Poco después de comenzar el año, el actor español Álex González publicó en sus redes sociales un vídeo acompañado de una invitación que sonaba conocida, pero con un giro: “¿Unas cervezas hoy? No puedo, tengo planes”. Sus planes, aclaraba, no eran otros que entrenar, comer saludable y sumergirse en bañeras llenas de cubitos de hielo. “La disciplina es el mayor gesto de amor propio. Solo tienes un cuerpo”, añadía, según un informe de El País, España.
A sus 45 años, González exhibe un físico atlético, fibroso y juvenil. Su perfil digital se ha transformado en una sucesión de grabaciones de entrenamientos variados y rutinas de cuidado físico.
En una de esas publicaciones aparece junto al creador de contenido y entrenador Jorge Darek, quien, en conversación con el actor, asegura preferir comer y hacer deporte antes que practicar sexo.
Lea más: Musculación y placer: cómo el culto al cuerpo influye en la intimidad masculina
Su mensaje se complementa con propuestas más estructuradas: en abril organiza la segunda edición de un retiro en Bali de siete días que, advierte, no es un retiro turístico al uso. “No hay buffets de comida procesada ni actividades de relleno. Hay mantequilla de pasto, entrenamiento bajo el sol de Bali y un entorno diseñado para elevar tu estándar”, promete.
Todos los beneficios, en un solo lugar Descubrí donde te conviene comprar hoy
El fenómeno no se limita a la figura de un entrenador concreto. También en Bali se celebra Bali Time Chamber, un campamento de entrenamiento solo para hombres que plantea reglas estrictas.
En su perfil de Instagram lo describen así: “No puedes beber, fumar ni comer comida basura. Lo único que puedes hacer allí es entrenar duro, reconectar con la naturaleza, comer carne de primera calidad, ir a la sauna, conversar con otros hombres con ideas afines, tomarte un tiempo para reflexionar, tomar un baño de hielo, aprender nuevas habilidades, concentrarte en tus objetivos y trabajar en tu negocio”.
Este tipo de propuestas han llegado incluso a la ficción. En la nueva temporada de la serie de Netflix Machos Alfa, los protagonistas acuden a un campamento de masculinidad en el que devoran enormes piezas de carne cruda y entrenan como militares, caricaturizando algunas de las dinámicas presentes en estos espacios.
Lea más: El negocio del desamor: cómo las rupturas moldean la cultura y la masculinidad contemporánea
Xabier Sánchez, entrenador y experto en respiración, postura y movimiento, analiza este auge de retiros y experiencias intensivas. En su libro Dejar ser. Otra forma de vivir (Editorial Espasa, 2026) y en conversación con ICON, de El País, advierte de los riesgos de sus mensajes cerrados.
“Este tipo de retiros vienen a fomentar que los hombres se identifiquen con un perfil concreto de hombres y eso debilita la relación entre hombres y mujeres”, sostiene.
A su juicio, “mucha gente tiene una mirada de la salud condicionada y polarizada. Cada uno se tiene que ir dando cuenta de aquello que le sienta bien o no. Mi experiencia me dice que las posiciones autoritarias o radicales no son eficientes a largo plazo”.
El boom de la vida saludable se produce en un contexto de cambio de hábitos significativo.
El Estudio sobre percepción y hábitos de consumo de bebidas con alcohol entre los jóvenes españoles 2023, elaborado por 40dB, indica que el 53,6% de los jóvenes mayores de edad (de 18 a 30 años) afirma haber reducido la ingesta de alcohol.
El sociólogo Mariano Urraco, de la Universidad Complutense de Madrid, explicaba en la Cadena SER que, para la generación Z, que apuesta por hábitos cada vez más saludables y comparte en redes sus entrenamientos, “el nuevo dios es el cuerpo”.
En este marco, figuras públicas y creadores de contenido ganan popularidad relatando cómo sus cambios de estilo de vida han transformado su día a día.
Lea más: El “core” y el placer: la relación directa entre unos abdominales fuertes y orgasmos más intensos
El coach Tyler Mcmanus es uno de esos referentes. Tras dar un giro saludable a su propia vida, ahora asesora a clientes que buscan replicar ese cambio. “Pasé de salir de fiesta casi todos los fines de semana y perder el control de mi potencial a centrarme por completo en mis hábitos, entrenamiento y mentalidad”, explicó en su perfil de Instagram.
Al apartar las distracciones, cultivar la disciplina y sostener la constancia, no solo cambió su estado físico, sino también el rumbo de su vida, dice.
El giro hacia la mejora personal, sin embargo, puede llegar a un extremo problemático.
Luis Miguel Real, autor de La Mentira de la Fuerza de Voluntad (Yonki Books, 2025), describe un perfil emergente: personas que han eliminado el alcohol, el tabaco, la comida ultraprocesada y cualquier sustancia que altere mínimamente su estado natural.
“Son personas que comen perfectamente (si es que eso existe), entrenan todos los días, d
A sus 45 años, González exhibe un físico atlético, fibroso y juvenil. Su perfil digital se ha transformado en una sucesión de grabaciones de entrenamientos variados y rutinas de cuidado físico.
En una de esas publicaciones aparece junto al creador de contenido y entrenador Jorge Darek, quien, en conversación con el actor, asegura preferir comer y hacer deporte antes que practicar sexo.
Lea más: Musculación y placer: cómo el culto al cuerpo influye en la intimidad masculina
Su mensaje se complementa con propuestas más estructuradas: en abril organiza la segunda edición de un retiro en Bali de siete días que, advierte, no es un retiro turístico al uso. “No hay buffets de comida procesada ni actividades de relleno. Hay mantequilla de pasto, entrenamiento bajo el sol de Bali y un entorno diseñado para elevar tu estándar”, promete.
Todos los beneficios, en un solo lugar Descubrí donde te conviene comprar hoy
El fenómeno no se limita a la figura de un entrenador concreto. También en Bali se celebra Bali Time Chamber, un campamento de entrenamiento solo para hombres que plantea reglas estrictas.
En su perfil de Instagram lo describen así: “No puedes beber, fumar ni comer comida basura. Lo único que puedes hacer allí es entrenar duro, reconectar con la naturaleza, comer carne de primera calidad, ir a la sauna, conversar con otros hombres con ideas afines, tomarte un tiempo para reflexionar, tomar un baño de hielo, aprender nuevas habilidades, concentrarte en tus objetivos y trabajar en tu negocio”.
Este tipo de propuestas han llegado incluso a la ficción. En la nueva temporada de la serie de Netflix Machos Alfa, los protagonistas acuden a un campamento de masculinidad en el que devoran enormes piezas de carne cruda y entrenan como militares, caricaturizando algunas de las dinámicas presentes en estos espacios.
Lea más: El negocio del desamor: cómo las rupturas moldean la cultura y la masculinidad contemporánea
Xabier Sánchez, entrenador y experto en respiración, postura y movimiento, analiza este auge de retiros y experiencias intensivas. En su libro Dejar ser. Otra forma de vivir (Editorial Espasa, 2026) y en conversación con ICON, de El País, advierte de los riesgos de sus mensajes cerrados.
“Este tipo de retiros vienen a fomentar que los hombres se identifiquen con un perfil concreto de hombres y eso debilita la relación entre hombres y mujeres”, sostiene.
A su juicio, “mucha gente tiene una mirada de la salud condicionada y polarizada. Cada uno se tiene que ir dando cuenta de aquello que le sienta bien o no. Mi experiencia me dice que las posiciones autoritarias o radicales no son eficientes a largo plazo”.
El boom de la vida saludable se produce en un contexto de cambio de hábitos significativo.
El Estudio sobre percepción y hábitos de consumo de bebidas con alcohol entre los jóvenes españoles 2023, elaborado por 40dB, indica que el 53,6% de los jóvenes mayores de edad (de 18 a 30 años) afirma haber reducido la ingesta de alcohol.
El sociólogo Mariano Urraco, de la Universidad Complutense de Madrid, explicaba en la Cadena SER que, para la generación Z, que apuesta por hábitos cada vez más saludables y comparte en redes sus entrenamientos, “el nuevo dios es el cuerpo”.
En este marco, figuras públicas y creadores de contenido ganan popularidad relatando cómo sus cambios de estilo de vida han transformado su día a día.
Lea más: El “core” y el placer: la relación directa entre unos abdominales fuertes y orgasmos más intensos
El coach Tyler Mcmanus es uno de esos referentes. Tras dar un giro saludable a su propia vida, ahora asesora a clientes que buscan replicar ese cambio. “Pasé de salir de fiesta casi todos los fines de semana y perder el control de mi potencial a centrarme por completo en mis hábitos, entrenamiento y mentalidad”, explicó en su perfil de Instagram.
Al apartar las distracciones, cultivar la disciplina y sostener la constancia, no solo cambió su estado físico, sino también el rumbo de su vida, dice.
El giro hacia la mejora personal, sin embargo, puede llegar a un extremo problemático.
Luis Miguel Real, autor de La Mentira de la Fuerza de Voluntad (Yonki Books, 2025), describe un perfil emergente: personas que han eliminado el alcohol, el tabaco, la comida ultraprocesada y cualquier sustancia que altere mínimamente su estado natural.
“Son personas que comen perfectamente (si es que eso existe), entrenan todos los días, d